Вряд ли кто-то из нас избежал состояния, характеризующегося, как потеря душевного равновесия. Да и как удержать себя в руках, если впереди важная встреча, от которой так много зависит? Нервничать заставляет предстоящий экзамен, как и последствия ссоры.
А понятие расшатанных нервов сочетается с напряжённым нервным состоянием и крайней взволнованностью. В этой ситуации особенно остро встаёт необходимость самостоятельного успокоения и быстрого приведения в порядок своих нервов, о чём предстоит поговорить ниже.
Создавшееся положение усугубляется ещё тем, что наша воля и организм буквально разъединяются – и существуют независимо друг от друга. Даже у тех из нас, кто не видит ничего страшного в подобном состоянии, сердце колотится как бешеное.
А если уж приходится столкнуться с обстоятельствами, серьёзность которых не оставляет сомнений, то человек помимо собственной воли сам нагнетает напряжение, что заметно повышает градус нервозности.
Простейший из способов, сулящих успокоение
Чтобы немного прийти в себя, нужно постараться увидеть ситуацию глазами беспристрастного наблюдателя. Не будут лишними несколько глубоких вдохов. Но самое главное – возвращение в нормальную жизненную колею. Вот только сделать это не так-то просто.
Чтобы оценить ситуацию объективно, нужно постараться увидеть себя со стороны. С этой целью стоит осмотреть себя, расценивая тело, как пустую ёмкость. Особое внимание уделяется сердцебиению, дыхательному процессу, ощущениям в руках и ногах.
Подобные манипуляции позволят человеку несколько расслабиться, что касается и нервного состояния. С каждым глубоким вдохом и выдохом в сознании и человеческом теле чувствуется нарастающее расслабление. Да и как иначе, если глубина и размеренный темп дыхания невольно вызывают ощущение покоя и безмятежности? В этом и заключается глубина и эффективность смысла применяемого метода.
Таким образом, удаётся благополучно создать иллюзию порядка и полного благополучия, в которую обязательно поверит организм, теснейшим образом связанный с сознанием. А с верой приходит успокоение, гарантирующее нормальное функционирование. Хоть данная процедура предельно проста и действенна, но всегда есть возможность положиться и на другие психологические методы, обеспечивающие спокойствие и равновесие нервной системы.
Тонкости предварительной подготовки
Склонность к быстрой потере нервного равновесия вынуждает искать способы противостояния подобному состоянию. Успешно справиться с обстоятельствами, сопровождающимися нервным срывом, поможет эффективность подготовительных мероприятий.
С этой целью, следует позаботиться о создании специальных заготовок для подсознания ещё в период комфорта и спокойствия. Подобная заготовка может быть представлена в виде нескольких слов, которые следует повторять в мыслях. Также подойдёт определённое движение рук, либо что-то подобное, что можно проделать в любое время.
Весь смысл данного действия заключается в возникновении ассоциации, связующей метод с олимпийским спокойствием и уверенностью в собственных силах. Подобная связь позволяет восстановить равновесие, лишь проделав упомянутые манипуляции в тот момент, когда приходится нервничать.
Вот, к примеру: если ощущения комфорта и хорошего настроения сопровождать растиранием рук, их массажем и разминанием, то прибегая к подобному действию в менее благоприятной ситуации, удаётся получить позитивные эмоции, нейтрализующие негатив.
Но, потирая руки, неплохо было бы мысленно убеждать себя в спокойствии и уверенности. И совсем не важно, какой именно будет повторяемая фраза. Главное – это регулярность повторения. Можно поменять и растирание рук, выбрав другую, не менее полезную процедуру.
В случаях, когда необходимо скрыть нервное напряжение, манипуляции с руками могут выдать состояние. Полагаясь на практический опыт, удаётся сделать всё менее заметным, но эффективным.
Свидетельством использования подобных принципов в далёком прошлом человечества, может служить перебирание чёток и чтение мантр, что помогает в сохранении спокойствия и способности холоднокровного мышления.
В настоящее время многие из нас успокаиваются с помощью обычного умывания или приёма таблетки Глицина, чего нельзя было сделать в прежние времена. Жизнь современного человека, при всей видимой сложности, не так часто ударяет нас стрессовыми ситуациями.
Не стоит усложнять реальность, так как всегда есть возможность отнестись к обстоятельствам с максимальной простотой. Даже то, что сегодня кажется неразрешимым, уже завтра покажется малозначительным, не стоящим потраченных нервов.